г. Томск, пр-т Фрунзе 88 +7 (3822) 50-00-47 Пн-сб: 9:00-21:00
Вс: 9:00-18:00
Записаться

Что делать при зимней депрессии


Зимняя депрессия — явление не психологичское, а биологическое. Главная ее причина — нехватка света, отвечающего за выработку в нашем организме серотонина.


1

ВЫСЫПАЕМСЯ!

Иногда все что нужно для счастья — пара дополнительных часов сна. Мелатонин вырабатывается во время сна и влияет на многие процессы организма. В том числе обеспечивает крепкий и здоровый сон, а как самый сильный антиоксидант мелатонин нейтрализует негативные последствия окислительных процессов, которые являются одной из причин старения и увядания кожи.

2

БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ! ЗАПИШИТЕСЬ В СПОРТЗАЛ ИЛИ БАССЕЙН

НАЗЛО КОВАРНОЙ ДЕПРЕССИИ, НАПРОЧЬ ОТБИВАЮЩЕЙ ЖЕЛАНИЕ ДВИГАТЬСЯ. ЕСЛИ СОВСЕМ ЛЕНЬ, ГУЛЯЙТЕ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПОСОБ ТРЕТИЙ.

3

СТРЕМИМСЯ К СВЕТУ И СВЕЖЕМУ ВОЗДУХУ!

Старайтесь работать при естественном освещении, если такой возможности нет, включайте как можно больше источников света. Проводите больше времени на улице, гуляйте, играйте в снежки, катайтесь с горки и просто ходите.

4

ПОГРУЖАЕМСЯ В АССОЦИАЦИИ!

Слушаем звуки и вдыхаем ароматы, ассоциирующиеся с ярким светом и солнцем. Скачайте в интернете шум моря или заранее запишите на смартфон звуки лета: шум леса, пение птиц. Используйте парфюм, эфирное масло, мыло или ароматизированные влажные салфетки, что угодно: способ рассчитан исключительно на ваши летние ассоциации.

5

ВИТАМИНИЗИРУЕМСЯ!

Попросите врача выписать вам комплекс витаминов. Либо пейте отвар шиповника, а вместо сахара ешьте мед. И — даешь цитрусовые! Апельсины, мандарины и лимоны можно не только есть — разложите их на яркие тарелки или в вазочки и расставьте по офису и квартире.

6

ЕДИМ ВКУСНОЕ, ВКУСНОЕ ВЫРАБАТЫВАЕТ СЕРОТОНИН

А ЧТОБЫ ЗАОДНО НЕ НАКАПЛИВАЛИСЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ФРУКТАМ, МЕДУ И ТЕМНОМУ ШОКОЛАДУ

7

ИДЕМ В SPA САЛОН И КОСМЕТОЛОГУ

Зима — самое время побаловать себя и свою кожу. Уходовые и спа процедуры помогут вам расслабиться, отдохнуть в приятной атмосфере и набраться сил для рабочих будней.

8

ОБЩАЕМСЯ!

Не поддавайтесь зимнему одиночеству. Игнорируя темноту и холод, собирайтесь на светлой теплой кухне. Хорошая компания — отличное средство от депрессии.

Другие статьи блога

10 часто задаваемых вопросов косметологу

10 часто задаваемых вопросов косметологу

Отвечает врач-косметолог Дарья Васильевна Найденкина

Из первых уст

Из первых уст

Эта статья — настоящее откровение директора и главного врача клиники Revital Саликовой Татьяны...

Сухая возрастная кожа

Сухая возрастная кожа

Рекомендации по домашнему уходу врача-косметолога от Натальи Сергеевны Егориной

Чувствительная и сухая кожа

Чувствительная и сухая кожа

Рекомендации по домашнему уходу врача-косметолога от Татьяны Андреевны Зыковой

Узловые моменты

Узловые моменты

О проблеме сосудистых звездочек расскажет эксперт и гость нашего журнала, врач-флеболог Илья Лызко

Удалить, нельзя оставить!

Удалить, нельзя оставить!

Почему люди решают удалить татуировку? Поменялись вкусы и взгляды на жизнь, стали иными...

Не навреди!

Не навреди!

Раздражения, прыщи, неровности, возникшие после домашних распариваний, «ковыряний иголочкой», со...

8 причин пойти к косметологу

8 причин пойти к косметологу

Вы все еще думаете пора или не пора вам к косметологу? Это нормально. Предлагаем Вам следующее, вы...

Календарь красоты

Календарь красоты

Не все процедуры можно делать круглый год, у каждой есть свои противопоказания. Хотели записаться...

Враги красоты

Враги красоты

Все мы знаем о таких врагах красоты, как солнце, алкоголь, курение. Но, это далеко не все факторы,...